多摩ひまわり広場

脳が美味しいと感じてしまう 我々が食べるものの中の糖質は消化・吸収されブドウ糖に分解されます。このブドウ糖が脳の主なエネルギー源のために脳は糖質を欲してしまいます。元々、ヒトの進化の過程で甘いものを好むようにプログラRead more...

体脂肪について 体脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。 ①皮下脂肪女性に多い傾向にありますさらに、閉経後の女性はエストロゲンの分泌が低下して内臓脂肪も付きやすくなります②内臓脂肪男性に多い傾向にあRead more...

別名、疲労回復ホルモンや若返りホルモンなどと呼ばれる“成長ホルモン”をいかに分泌させるかが鍵になります。成長ホルモンは、加齢とともに分泌は減少していきます。30-40代で思春期ピーク時の約1/3、60代以降は1/7ぐらいまで減少すると言わRead more...

質の高い睡眠の確保は健康を維持していく上で食事・運動と共に非常に大切です。しかし、仕事などのストレスによっては、どうしても眠れない日はあると思います。そんな日にしてほしいことをまとめてみました。ご参考になれば幸いです。 Read more...

ヒトの腸内細菌叢(腸内フローラ)には約1000種・100兆個の腸内細菌の群れが棲みついていると言われています。また我々の腸は人体に存在する免疫細胞の約70%が集中する最大の免疫器官でもあります。このため、腸内環境が悪化すると、免疫Read more...

朝、起床したらまずコップ一杯の水を飲んで頂き、今日一日の始まりのスイッチをオンにしましょう。水は水道水の常温水が良いと思いますが、ミネラルウオーターでも大丈夫です。 起床後の水分補給の効果 就寝中の脱水Read more...

元来、我々ヒトには太らないような体重コントロールシステムが搭載されています。ホメオスタシス(恒常性)という強力なヒトの現状維持システムです。我々の体重だと、食欲と代謝でコントロールされています。今回はこの“食欲”をコントロールして肥満を予Read more...

疲労の原因 我々の体内に活性酸素が増加して、酸化ストレスにさらさせると疲労を感じます。精神的な疲労や肉体的な疲労があります。メカニズムとしては、細胞機能低下が起こり、ミトコンドリア内でのエネルギー産生機能の低下が起こり、脳がRead more...