明日へのパワーとなるページ

メンタルヘルスケア

感謝の凄いパワー|感謝の筋肉をつけましょう!

感謝の気持ちを持ち続けることの凄さ 元々、人間は他人の言葉よりも自分が常日頃から発している言葉に最も影響を受けると言われています。7:3ぐらいの割合と言われています。 例えば、人の悪口、不満、陰口を頻繁に言っている人はRead more...
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やる気が出ない方にして欲しい事|テストステロンを上げる方法|

女性も男性もやる気やモチベーションアップには『テストステロン』は欠かせない重要なホルモンです。以上のような事を日常生活にルーティンとして取り入れてみるとお手軽にテストステロンを上げることが出来ます。特に水分補給、ブラックコーヒー、HIIT+ウォーキング、質の高い睡眠は意識的に取り入れてみましょう。
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今日から誰にでも出来る「マインドフルネス呼吸」やり方と効果

吐く方(呼気)を吸う方(吸気)より長くするだけで自律神経の副交感神経を優位にしてくれます。副交感神経が優位になる事でリラックスできる感覚が強くなりストレス緩和へ向かっていきます。
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あなたのとれない疲労は脳が原因かも|簡単な疲労回復法

日々、コンクリートジャングルの中で働く我々は、進化の過程からすると非常に“不自然”な中で生きています。我々の祖先は大部分を“大自然”の中で暮らしてきました。このDNAは現代を生きる我々のDNAにも刻み込まれているのです。この『自然欠乏障害』のため、体調不良や脳の疲労を訴える人が増えてきています。現在、自然から切り離された我々が人工的なハイテク世界で苦しんでいます。元々、人間には大自然との触れ合いを求める欲望、つまり、“バイオフィリア”があります。よって、この“バイオフィリア”を満たしてあげれば、脳疲労や体調不良を改善させることが出来ます。
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【モチベーションアップとやる気をアップ】|誰でも気軽にできる方法3選|

今日から誰でもすぐに出来ます。食べる量を減らし、カロリー制限をしましょう。寒冷療法で長寿遺伝子のスイッチをオンにして、テストステロンと成長ホルモンの分泌をアップさせましょう。さらに、褐色脂肪細胞も活性化しましょう。そして、筋トレすれば、テストステロンと成長ホルモンの両方の分泌をアップさせることが出来、筋トレ後に寒冷療法をすればさらにテストステロンの分泌はアップします。また、ω3脂肪酸の豊富な魚油を摂取し、質の高い眠りにつけばベージュ細胞も増加し、成長ホルモンの分泌もアップさせることが出来ます。
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コロナ禍で弱った心を回復しよう|強い気持ちを充電できる言葉10選

この記事では、まだまだ先の見えないコロナ禍を生き抜くために必要な、強い気持ちを充電できる言葉をご紹介いたします。ご参考になれば幸いです。 まずは、弱い自分を認め、自分と向き合うことが強い心を充電する近道かもしれませんね。相手ではなく、まずは自分に打ち克つことが必要ですね。
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みなさん、コロナ禍でこころが疲れていませんか?|弱ったこころを元気にしてくれる魂の言葉14選

この記事では、終わりの見えないコロナ禍で疲れたこころを回復する言葉を皆様にいくつかお届けします。 この言葉が心の支えになって、疲れたこころを健康なこころに回復して頂ければ幸いです。謙虚、誠、素直に生きる方法とは何か?現代にも通ずる言葉を厳選しました。
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【不安をどのように受け入れていますか?】|シンプルに生きる方法を解説

この記事では、「不安」との上手な付き合い方について解説します。現代社会において、常に情報が多いからと言って良い選択ができるとは限りません。 逆に良い選択が出来ずに不安だけ募るだけです。不安とうまく付き合い、考え過ぎないことが重要です。
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【幸福】今日からできる|幸福を高める5つの方法

この記事では幸福に関連するホルモンについて解説します。特にオキシトシン、セロトニン、ドーパミンを中心にBEの幸福とDOの幸福の違いや誰にでもできる幸福を高める方法についても説明します。最後に「感謝」の気持ちは幸福を高めてくれます。
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【産後クライシスを乗り越えるために】|夫婦で一緒にメンタルヘルスを学びましょう

メンタルヘルスケアは核家族化が進む現在、非常に重要視されるようになりました。産婦人科では妊娠中、出産後、そして育児の過程でご主人や家族と共に産後クライシスを回避するためにサポートしていきます。具体的な方法についてわかりやすく解説していきます。
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