健康的な食生活について有益な情報を発信

食習慣

人工甘味料って太るの?[減量効果と肥満予防効果]上手な付き合い方を解説します

ダイエット中の方が気になるのが清涼飲料水の糖分だと思います。人工甘味料は血糖値を上昇させません。この記事では人工甘味料との上手な付き合い方について解説し、減量効果や肥満予防効果などのメリットや過剰摂取のデメリットも具体的に説明しています。
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【腸活ライフ】上手に空腹時間を作ってアンチエイジング!

この記事では1日2食で十分であり、オートファジーを稼働させて、内臓を休めることで健康的なメリットをたくさん得ることが出来ることについて解説します。空腹状態ではナッツを食べましょう。またドーナッツは食べないほうが良いことも具体的に説明します。
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【アンチエイジングの野菜】|ブロッコリーの凄い抗酸化作用

この記事ではブロッコリーの驚異のパワーについて解説します。ブロッコリーは加熱しても壊れにくい野菜です。ブロッコリーには整腸作用、血糖値上昇の抑制効果、血管の老化を抑制する効果から動脈硬化予防、胃がんの発症抑制効果も期待できます。
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【オートファジーが働くと若返る!】|無理しない空腹時間の作り方

ファスティングされている方に上手な空腹時間の作り方をこの記事でお届けします。1日3食は内臓に負担をかけています。空腹時間を作ることで内臓を休ませることができます。これによりオートファジーを稼働させ、脂肪燃焼効率をアップさせ、さらに免疫力を高めることもできます。
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血管に良い食べ物|クルミを食べて欲しい理由

この記事では食べても良いナッツ類や良質な脂質について解説します。クルミは唯一食べて良いようです。動脈硬化予防の観点からかオイルの使い方も変えないといけないようです。善玉コレステロールと悪玉コレステロールとの上手な向き合い方も解説しています。
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フルーツは太らないのか?|糖質制限の鍵の1つ果糖についてリサーチしました。

この記事ではフルーツに含まれる果糖について解説します。果糖は血糖値は上昇させませんが、その代わりに満腹中枢を刺激されないのでついつい食べ過ぎてしまいます。余分な果糖は中性脂肪になってしまいます。またペットボトルの清涼飲料水にはブドウ糖も大量に含まれているので飲み過ぎに注意しましょう。
食習慣

「食べ過ぎ」を抑えてくれる!【MCTオイルの凄い作用について解説】

この記事ではMCTオイルについて解説します。MCTオイルは中鎖脂肪酸の1つで、脂肪燃焼効果以外にも我々にとってメリットがたくさんあります。生活習慣病、特に糖尿病予防効果、即効性エネルギー効果、抗炎症効果、高齢者の脳のエネルギー効果などがあります。
食習慣

【プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いを解説】|腸活中の方必見です!

これらには有益な作用がたくさんあります。プロバイオティクスには、体重減少作用やアレルギー性鼻炎に対しての改善効果などがあります。プレバイオティクスには不安を軽減して総合的なメンタルヘルスの改善効果や睡眠を改善する効果などがあります。
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【妊娠中の太らない食事方法】|出産後の赤ちゃんへの影響

妊婦の皆さん、日ごろの食生活に苦労していると思います。妊娠中は極度の食事制限や運動によるダイエットはできません。バランスの良い食事から妊婦さん一人一人の体格にあった適正体重があります。具体的な妊婦さんの食事方法は【妊婦さんの体重管理】妊婦健診中の食事改善方法|2つのことをご参考ください。
食習慣

MCTオイルって何?|ダイエット効果などを解説

脂質とは 「脂肪ってあまり摂らないほうがいいよね。」って考えている女性の方、男性の方、そして妊婦さんの中にも多いと思います。今回は脂質の基本についておさらいしたいと思います。 脂質はヒトにとって大切な栄養素の1つです 3Read more...
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