医学的な情報発信

健康習慣

【笑うことは身体に良い】|圧倒的メリット7選

笑いは加齢と共に減少する 皆さんは大人になっても笑う頻度や回数は子供の時と比べてどうでしょうか?変わりませんか、それとも減っていますか?小学生ぐらいまでで、1日に300-400回ぐらい笑っていると言われています。それが、加齢Read more...
健康習慣

手足の冷え・頭痛でお悩みの女性の方|漢方薬を試してみましょう

当帰四逆加呉茱萸生姜湯の凄さ とにかく、手足の冷えがつらい。冬場もそうですが夏場のクーラーで手足が冷える女性の方は必見です。 当帰四逆加呉茱萸生姜湯は9種類の生薬の組み合わせから構成されています。 当帰、芍薬:Read more...
健康習慣

若返りホルモンって何?|DHEAを増やす方法

若返りホルモンの正体 DHEAとは? デヒドロエピアンドロステロンというヒトの体内に存在するホルモンの略称で、主に副腎皮質で分泌されています。分泌量は思春期に急激に高まり20代でピークを迎えます。その後、急激に分泌量が減少しRead more...
健康習慣

コーヒーの最強効果|カフェインの上手なとり方|ダイエット効果もあります

コーヒーにはダイエット効果・アンチエイジングなど様々な健康メリットが認められています。しかし、カフェインの効果には個人差がありますので適量摂取を心掛けましょう。
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スクワットで「マイオカイン」を増加させる方法|健康長寿と老化予防

我々が身体に摂取した炭水化物はブドウ糖に分解されます。この血液に流入したブドウ糖の約80%は筋肉で消費されると言われています。しかし、2型糖尿病やインスリン抵抗性のある方は、筋肉の糖代謝が低下していると言われています。特にブドウ糖の部位別取り込み率は糖尿病の方では筋肉が最も低下しています。健康な方の約50%以下とも言われています。しかし、最近の知見で運動後1時間ぐらいまでなら筋肉の細胞はインスリンが無くてもブドウ糖を取り込めることがわかりました。ただ、条件があります。それには筋肉内のグリコーゲンというエネルギー源が不足していることが必要という事です。肝グリコーゲンは、血中ブドウ糖が不足した時に使用されます。筋グリコーゲンは筋肉を動かすために使用されます。
健康習慣

【老化を遅らせる方法】|誰でもできるアンチエイジング|

「老化」は病気の1つである。自分が変われれば、「老化を諦めないマインド」を持つことは誰でもできる。「現実を変えたければ、まず自分のマインドを変えましょう。」 今日からあなたにもすぐに実践できます。
健康習慣

「歯ぎしり」から歯と睡眠を守る|自分に合ったマウスピースと枕を選ぼう

よく言われる「歯ぎしり」って、睡眠中にキリキリと音を立てるイメージがありますよね。僕もこれが「歯ぎしり」だと思っていました。そう、「歯ぎしり」にもタイプが色々とあるのを、皆さんご存知でしたか?僕は知りませんでした。「歯ぎしり」には3種類あるんですね。自分が「歯ぎしり」しているとは全然思っていませんでした。 今回は、「歯ぎしり」について、歯ぎしりの種類、症状、身体への悪影響、予防法を説明いたします。
健康習慣

脳内の老廃物を排出して疲労回復しよう!|【睡眠の質を上げる睡眠方法】

睡眠を犠牲にするものではない。睡眠を後回しにするものではない。良く眠れるように意識する事は、本当に大切です。さらに、習慣化することが大切です。寝る時間と起きる時間を固定することから始めましょう。ゆっくり変更していくことが長続きの秘訣です。
健康習慣

1日4500歩でいいの?|最新のウォーキングの絶大な効果を解説

この記事ではコスパ最強のウォーキングのメリットについて解説します。ウォーキングは食後の血糖値の上昇を抑制してくれます。さらにオートファジー稼働中の効果をアップしてくれます。メンタル面でも集中力アップ、アンチエイジング効果、脳機能改善効果が期待できます。
健康習慣

【女性の方の抜け毛、気になりませんか?】|エクオールの効果について解説

この記事ではエクオールの絶大な効果について解説します。日本人の約505がエクオールを産生できます。女性の方は更年期症状の改善などに効果があります。また、エクオールを男性が摂取することで前立腺がんの予防効果やAGAなどの脱毛の抑制効果も期待されています。
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