健康習慣

美肌を保つ方法|疲労回復ホルモンの凄さ

別名、疲労回復ホルモンや若返りホルモンなどと呼ばれる“成長ホルモン”をいかに分泌させるかが鍵になります。成長ホルモンは、加齢とともに分泌は減少していきます。30-40代で思春期ピーク時の約1/3、60代以降は1/7ぐらいまで減少すると言わRead more...
健康習慣

どうしても眠れない夜にしてほしいこと4選

質の高い睡眠の確保は健康を維持していく上で食事・運動と共に非常に大切です。しかし、仕事などのストレスによっては、どうしても眠れない日はあると思います。そんな日にしてほしいことをまとめてみました。ご参考になれば幸いです。 Read more...
健康習慣

水の驚くべき凄いパワー|水分補給のメリット6選

朝、起床したらまずコップ一杯の水を飲んで頂き、今日一日の始まりのスイッチをオンにしましょう。水は水道水の常温水が良いと思いますが、ミネラルウオーターでも大丈夫です。 起床後の水分補給の効果 就寝中の脱水Read more...
健康習慣

疲労回復のためにしてほしい事3選

疲労の原因 我々の体内に活性酸素が増加して、酸化ストレスにさらさせると疲労を感じます。精神的な疲労や肉体的な疲労があります。メカニズムとしては、細胞機能低下が起こり、ミトコンドリア内でのエネルギー産生機能の低下が起こり、脳がRead more...
健康習慣

揚げ物や甘いものが食べたい|疲労蓄積のサインかも

揚げ物が食べたくなるのは疲労が溜まっているサインかも 疲れている時って無性に唐揚げやフライドポテトなどが食べたくなりますよね。 これには、我々の脳内のホルモンの一つ、エンドルフィンが関係していると言われていますRead more...
健康習慣

睡眠の質を高めるためにしてはいけない事として欲しい事

してはいけない事 寝る前にクヨクヨ考える事 我々の脳はポジティブな事よりもネガティブな事に強く惹きつけられる性質があります。人類の進化の過程で埋め込まれています。太古の昔は猛獣に襲われるなど常に危険と隣り合わせである生Read more...
健康習慣

薄毛に悩まないで!|治療はシンプルです|AGA治療ガイドライン解説

男性の薄毛の原因のほとんどはAGAです ひまわりさん おそらく、薄毛に悩む男性の99%はAGAだと思います。 治療は内服薬と塗布薬だけです。 なるほど君 治療はとてもシンプルなんですね。 ひまわりさん Read more...
健康習慣

40代からできる視力を衰えさせない方法2選|老眼やスマホ老眼対策に

加齢で衰える視力維持トレーニングとは? 特に老眼は、近くの物体に焦点を当てることができない進行性によって特徴付けられる一般的な加齢に伴う視力障害のことです。やはり、日常生活で最も困るのは手元が見にくくなる事ですよね。つまり老Read more...
健康習慣

無理なく「温活」を継続するために「血管ケア」も一緒にしましょう!

冷え性の原因 40代の体調不良の原因に「冷え性」があります。特に女性の「冷え性」の特徴としては、①熱を産生する筋肉量が少ない。②熱産生できない脂肪がい多い。と言うことが考えられます。また、誰もが避けて通ることが出来ない“加齢Read more...
健康習慣

モーニング・ルーティンで是非して欲しいこと7選|「朝活」を無理なく続ける方法

1日を気持ちよくスタートし、身体的・精神的にも1日中健やかに過ごせるようにするための「朝活」を是非とも皆さんにして頂きたいと思います。貴重な朝は早起きから始めましょう。できれば6時ぐらいには起床しましょう。 ベッドメイキングする Read more...
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